pro 21, 2017 | Prehrana sportaša
Pročitajte koji su to osnovni principi prehrane u bodybuildingu. Nakon što ste uočili razlike u svakoj od pojedinih faza treninga o kojima smo pisali u ranijoj objavi, te kako se u svakoj fazi mijenja unos kalorija i makronutrijenata, vrijeme je da posvetite pozornost...
pro 18, 2017 | Prehrana sportaša
Osnova treninga u bodybuildingu je progresivno i sistematsko povećanje opterećenja mišića (Weiderovi principi). Ukoliko se uz pomno planirane treninge dovoljno odmarate i pravilno opskrbljujete organizam svim potrebnim nutrijentima u točno određenim količinama...
pro 11, 2017 | Prehrana sportaša
Preživjeli ste plivanje i uspjeli nadoknaditi vrijeme na biciklu. I dalje ste u igri. Dobra vijest je da su vam vodeći već na vidiku, a loša da su pred vama još 42.2 mučna kilometra po velikoj vrućini i vlazi. Takav je život triatlonca. Srećom, pripremali ste se za...
stu 8, 2017 | Prehrana sportaša
Planiranje prehrane sportaša ovisi o sportu kojim se osoba bavi, učestalosti i načinu treniranja, te o eventualnoj potrebi za smanjenjem ili povećanjem tjelesne mase i strukture. Pri tom je potrebno program prehrane prilagoditi svakom pojedinom sportašu i utemeljiti...
lis 30, 2017 | Prehrana sportaša
Obrok prije treninga – prije treninga prikupite energiju Vaš obrok prije treninga je drugi najvažniji obrok u danu koji se nalazi odmah iza onoga koji dolazi poslije treninga. Glavni zadatak ovog obroka je pripremiti tijelo na napor kojem će ubrzo biti izloženo...
lis 25, 2017 | Prehrana sportaša
Mnogi ljudi ni malo nisu upućeni ili su pogrešno upućeni, stoga čim čuju riječ protein prva asocijacija je – kemija. Odmah je važno napomenuti da protein nije “kemija”. Što su uopće proteini? Što su proteini i koja je uloga proteina? Riječ protein potječe od grčke...
