Sprave za veslanje

Sprave za veslanje omogućuju trening cijeloga tijela. Takvo vježbanje omogućuje vam treniranje gluteusa, nogu, leđnih mišića, ruku, ramena i trbušnjih mišića. Također radite na svojoj izdržljivosti. Ukratko, raste cijela razina vaše kondicije i snage mišića. Koja je najbolja sprava za veslanje za vas?

Koje mišiće trenirate na spravi za veslanje?

Sa spravom za veslanje, koja se naziva i ‘veslački trenažer’ ili ‘veslač’, trenirate cijelo tijelo. To je zato što tijekom veslanja izvodite širok raspon radnji: započnite i povećajte brzinu, povucite se unatrag, povucite i kotrljajte se unatrag.

Dobar trening na spravi za veslanje omogućuje vam da trenirate gluteuse, noge (bedra, listove, tetive i potkoljenice), mišiće leđa, ruke (biceps i triceps), ramena i trbušne mišiće.

Na početku uglavnom trenirate potkoljenice, gluteuse i ramena. Povlačenje unatrag odlično je za stražnjicu i mišiće nogu, listove i bedra. Tijekom faze povlačenja aktivni su vam mišići ramena i leđa i koristite bicepse i tricepse. Kada se kotrljate unatrag, vaši trbušni mišići moraju naporno raditi kako bi ostali u ravnoteži.

Koje su prednosti sprave za veslanje?

Pokreti na spravi za veslanje lako se uče. Trening na spravi za veslanje tjera sve mišiće u tijelu na rad. Osim toga, sprava za veslanje omogućuje vam da poradite na izdržljivosti i izdržljivosti. To ima blagotvoran učinak na razne elemente u tijelu, poput krvnog tlaka, razine kolesterola i šećera u krvi. Tako radite na ukupnoj kondiciji, što će vam koristiti kada se bavite drugim sportovima ili aktivnostima koje zahtijevaju više napora.

Možete li smršavjeti uz pomoć sprave za veslanje?

Sprava za veslanje savršeno je prikladna za mršavljenje. Pola sata umjerenog do intenzivnog treninga omogućuje brzo sagorijevanje od 300 do 370 kalorija. To sagorijevanje se nastavlja čak i nakon što završite s vježbanjem.

Koje su razlike između sprave za veslanje sa vodenim otporom i sprave za veslanje s magnetskim otporom?

Fitness sprave za veslanje s vodenim otporom i sa magnetskim otporom nude različite prednosti koje mogu odgovarati različitim potrebama i preferencijama korisnika.

Sprava za veslanje s vodenim otporom pruža nekoliko prednosti:

1. **Prirodno iskustvo**: Spremnici vode u ovim strojevima stvaraju otpor koji simulira osjećaj veslanja na otvorenoj vodi. To omogućuje korisnicima da dožive prirodan i fluidan pokret veslanja, što može rezultirati ugodnijim iskustvom vježbanja.

2. **Glatkoća pokreta**: Vodeni otpor pruža glatkoću pokreta tijekom veslanja, što smanjuje stres na zglobovima i mišićima. Ova glatkoća omogućuje korisnicima da se koncentriraju na pravilnu tehniku veslanja i učinkovito aktiviraju različite mišićne skupine.

3. **Prilagodljivost otpora**: Korisnici mogu prilagoditi otpor prema svojim potrebama jednostavnim dodavanjem ili uklanjanjem vode iz spremnika. To omogućuje individualno podešavanje intenziteta vježbanja i izazova, što je posebno korisno za ljude različitih kondicijskih razina.

S druge strane, sprava za veslanje s magnetskim otporom također ima svoje prednosti:

1. **Tih rad**: Ove sprave obično proizvode manje buke u usporedbi s onima s vodenim otporom. To ih čini prikladnijima za korištenje u kućnom okruženju ili u teretanama gdje je važno održavati tišinu.

2. **Precizno podešavanje otpora**: Magnetski sustavi omogućuju precizno podešavanje otpora pomoću različitih postavki. Korisnici mogu odabrati željeni nivo otpora koji odgovara njihovoj željenom intenzitetu vježbanja, što omogućuje veću kontrolu nad treningom.

3. **Niska potreba za održavanjem**: Otpornici na magnet imaju tendenciju da zahtijevaju manje održavanja u usporedbi s vodenim sustavima. Ne postoji potreba za mijenjanjem vode ili brigu o mogućim curenjima, što olakšava njihovo održavanje i produžuje njihovu trajnost.

U konačnici, izbor između fitness sprava za veslanje s vodenim otporom i s magnetskim otporom ovisi o osobnim preferencijama korisnika, okruženju u kojem će se koristiti, kao i željenom iskustvu vježbanja. Obje vrste sprava pružaju učinkovit trening za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, izdržljivosti i snage mišića, te korisnicima omogućuju postizanje svojih fitness ciljeva.

Nadamo se da ste sada bliži spoznaji koja je najbolja sprava za veslanje za Vas.