Sprave za veslanje

Sprave za veslanje omogućuju trening cijeloga tijela. Takvo vježbanje omogućuje vam treniranje gluteusa, nogu, leđnih mišića, ruku, ramena i trbušnjih mišića. Također radite na svojoj izdržljivosti. Ukratko, raste cijela razina vaše kondicije i snage mišića.

Koje mišiće trenirate na spravi za veslanje?

Sa spravom za veslanje, koja se naziva i ‘veslački trenažer’ ili ‘veslač’, trenirate cijelo tijelo. To je zato što tijekom veslanja izvodite širok raspon radnji: započnite i povećajte brzinu, povucite se unatrag, povucite i kotrljajte se unatrag.

Dobar trening na spravi za veslanje omogućuje vam da trenirate gluteuse, noge (bedra, listove, tetive i potkoljenice), mišiće leđa, ruke (biceps i triceps), ramena i trbušne mišiće.

Na početku uglavnom trenirate potkoljenice, gluteuse i ramena. Povlačenje unatrag odlično je za stražnjicu i mišiće nogu, listove i bedra. Tijekom faze povlačenja aktivni su vam mišići ramena i leđa i koristite bicepse i tricepse. Kada se kotrljate unatrag, vaši trbušni mišići moraju naporno raditi kako bi ostali u ravnoteži.

Koje su prednosti sprave za veslanje?

Pokreti na spravi za veslanje lako se uče. Trening na spravi za veslanje tjera sve mišiće u tijelu na rad. Osim toga, sprava za veslanje omogućuje vam da poradite na izdržljivosti i izdržljivosti. To ima blagotvoran učinak na razne elemente u tijelu, poput krvnog tlaka, razine kolesterola i šećera u krvi. Tako radite na ukupnoj kondiciji, što će vam koristiti kada se bavite drugim sportovima ili aktivnostima koje zahtijevaju više napora.

Možete li smršavjeti uz pomoć sprave za veslanje?

Sprava za veslanje savršeno je prikladna za mršavljenje. Pola sata umjerenog do intenzivnog treninga omogućuje brzo sagorijevanje od 300 do 370 kalorija. To sagorijevanje se nastavlja čak i nakon što završite s vježbanjem.