Povećanje mišićne mase

Da bi postigli povećanje mišićne mase potreban je točno određen dnevni kalorijski unos i pravilan omjer ugljikohidrata, proteina i masti. To su ključni prehrambeni faktori kojima ćete upravljati tijekom svake od faza treninga s utezima kako biste postigli svoje ciljeve.

Dnevni unos kalorija i vrsta treninga određuju dobivate li na težini ili gubite. Ako želite dobiti na mišićnoj masi, morati ćete povećati kalorijski unos uz program vježbi za “masu”. Suprotno tome, ako želite izgubiti na težini i smanjiti postotak masnog tkiva, morati ćete, pak, smanjiti dnevni unos kalorija uz program treninga za “definiciju”.