Trbušni ples

Dobrobiti trbušnog plesa nisu samo fizičke, već i mentalne.

Plesanje osigurava dobru kardio-vaskularnu vježbu, istovremeno razvija i fleksibilnost i snagu, fokusirajući se na torzo ili ˝mišiće trupa˝, iako djeluje i na snagu mišića nogu i ruku.

Mnogi stilovi trbušnog plesa naglašavaju mišićne ˝izolacije˝, odnosno sposobnost neovisnog gibanja pojedinih mišića ili mišićnih skupina.

Trbušni ples prikladan je za sve godine i tipove tijela jer može biti onoliko fizički zahtjevan koliko vi to sami odaberete.

Ojačavajući posturalne mišiće (koji održavaju uspravan stav tijela) te razgibavajući zglobove na prirodan i nenasilan način, ovaj ples djeluje na uspravno držanje, ali i može olakšati bolove u kralješnici, zglobovima ili drugim dijelovima koštano-mišićnog sustava.

Također može doprinijeti regulaciji tjelesne težine, bilo u smislu mršavljenja ili debljanja, jer osim što može sagorijeti i do 300 kcal u 1h, mišićna aktivnost sudjeluje i u metabolizmu šećera, masti i bjelančevina, a poznato je i da potiče izlučivanje endogenih endorfina, tzv.˝hormona sreće˝ u mozgu.

Dobrobiti trbušnog plesa nisu samo fizičke, već i mentalne.

Mnoge žene navode pozitivna iskustva s regulacijom menstruacijskog ciklusa i PMS-a, budući da nježni pokreti trbušnog plesa kao što su krugovi, figure osmica ili undulacije mogu olakšati kongestiju u zdjeličnom području, istovremeno poboljšavajući cirkulaciju u organima te regije. Povezano s tim, trbušni ples je odličan način pripreme za rađanje jer ojačava mišiće koji sudjeluju u samom procesu rađanja, ali i okolna tkiva koja će tijekom samog čina također trpjeti velika opterećenja, dok će u postnatalno doba pomoći u vraćanju tonusa abdominalnih mišića.

Pored toga, naglasak na mišićnoj aktivnosti abdomena tijekom vježbanja ima blagotvoran učinak i u regulaciji probave, ublažavajući tegobe s nadutošću, opstipacijom ili iritabilnošću crijeva.

Osobito je zanimljiv utjecaj trbušnog plesa na mentalno zdravlje, jer razvija osjećaj zadovoljstva samim sobom i bolju percepciju vlastitog tijela, gradi samopouzdanje i samopoštovanje, a doprinosi i općenito pozitivnom zračenju iz osobe kao i svaka aktivnost u kojoj se uživa.

Posvećujući tih nekoliko sati mjesečno sebi i svojem tijelu, trbušni ples djeluje opuštajuće te oslobađa od stresa nakupljenog svakodnevicom... Zaista, kad sad pogledamo, tko ne bi poželio zaplesati??

Izvor: trbusni-ples.hr

Čuva mišiće i smanjuje masne naslage!